Witam. Mam problem z dolegliwościami jelitowymi od kiedy tylko pamiętam. Ograniczyłem produkty fodmap, problem się zmniejszył, jednak w dalszym ciągu co kilka dni następuje. Chciałbym coś z tym zrobić i zastanawiam się nad spróbowaniem probiotyków. Chciałbym się was poradzić , czy ktoś miał podobne problemy i czy mu probiotyki pomogły? Kiedy [...]
Nie no pewnie wszystko rozumiem , dieta dietą ale dorzuciłem rano dodatkowo bieżnie 50min dziennie na czczo ale w sumie temat tego nie dotyczy ;) Bardziej zastanawiam się co z tym bołdem bo mam trochę niedokrwistość serca czy czy uderzać w bolda czy pozostać na desce lub wejść w coś innego głównie środki na masę Kolega teraz pisał że hematokryt [...]
To zależy czy tak umięśniona sylwetka jak masz teraz Cię satysfakcjonuje bo nie ma co ukrywać wygląda sportowo. Jeśli chciałbyś utrzymać masę mięśniową na takim poziomie jak masz teraz to bym koło swojego zera kalorycznego oscylował i tego się trzymał. Natomiast jak byś chciał coś więcej masy mięśniowej dołożyć to wówczas lekka nadwyżka kaloryczna [...]
[...] kto sie przejmowal, bo cykle byly krotkie %-) jak ktos pisal, ze jest na bombie 5 lat jakos z 7-8 lat temu tutaj to wzieli go za wariata. przez te pare lat.. sie zmienilo i mase osob leci testa bez przerwy i tu jest problem. bo przez gesta krew moga sie robic mikrozakrzepy, co moze sie skonczyc zatorem/zawalem. i albo warzywo, albo w lepszym [...]
Witam ! Zacznę od tego, że ćwiczę już około 2 lata na siłowni ćwiczę głównie na siłe i masę mięśniową. Od miesiąca zacząłem brać kreatynę monohydrat(5g dziennie) a od tygodnia zacząłem też pić białko(raz dziennie) i jabłczan cytruliny (co 2 dzień około 8 g przed treningiem).Progres jest wszystko dobrze, tylko przeczytałem na internecie że odżywki [...]
[...] mi na mysl rezygnacja z silowni - żeby darzyc do innego celu to jest bardzo nie wdzieczny sport, poswiecamy temu DUŻO kasy zdrowia czasu i wysilku. budujemy upragniona mase/rzezbe (itd) LATAMI , a stracic mozemy odrazu. chciałbym poznac wasza opinie, jak to jest ze jestescie na silowni juz jakis okres w zyciu i dalej w to brniecie ? co was [...]
/SFD/2021/1/18/696fdc3ced444277b539482ef291b14c.jpg W okresie pandemicznym wielu z nas przenosi się na domowe siłownie i tak na prawdę jak dysponujemy podstawowym sprzętem jesteśmy w stanie zrobić. Niestety nie napisałeś za wiele o sobie, a to by nam dało możliwości do bardziej sprecyzowanej pomocy dla Ciebie. Skoro zaczynamy od podstaw to musisz [...]
A jak to jest z ta insulinoopornością na tym mk faktycznie ja zwiększa? ja osobiście MK brałem przez 3 miesiące z różnych firm po 30mg zawsze rano przed śniadaniem. Na początku ospałość w ciągu dnia później po 3-4 tygm już trochę lepiej było ale odczuwalna senność. Mierzyłem sobie cukier co jakiś czas w ciągu dnia to miałem przeważnie 80 ;-) [...]
[...] 4x10x8 Uginanie wyc dolny 25x12 25x12+drop Powoli wchodzę na obroty. Poki co poleci sam prop cale 300 mg tygodniowo i tak podredukuje z 2 tygodnie po czym wejdę na mase bo ten bf jednak nie jest taki zly jak myślałem. Ogolnie ba tej masie przetestuję inne podejście, nigdzie mi się nie spieszy wiec czemu nie. Saa poleci jakas 1/2 tego co [...]
Witam wszystkich serdecznie, Chciałem przedstawić mój z mojej perspektywy dość poważny w mojej ocenie problem jakim jest ból barku, w doznanej kontuzji przy treningu pompek na poręczach (dipy) z lekkim obciążeniem. Zacząłem masę jakoś z miesiąc temu, trenując sobie 4 x w tyg widziałem wyraźne efekty w postaci stopniowego zwiększania masy [...]
Siema, Mam pytanie bo przygladam sie od dluzszego czasu i cos mi tu nie pasuje. W rozpisce masz Berberyne, Ala i chrom do kazdego posilku z WW, jest to nadal aktualne? Dostales to tak rozpisane? Juz wyjsniam dlaczego pytam. Wegli masz tyle co nic wiec owe suple potrzebne raczej nie sa. Druga sprawa nie robisz mini cuta a jestes na redukcji bo [...]
Siema, Mam pytanie bo przygladam sie od dluzszego czasu i cos mi tu nie pasuje. W rozpisce masz Berberyne, Ala i chrom do kazdego posilku z WW, jest to nadal aktualne? Dostales to tak rozpisane? Juz wyjsniam dlaczego pytam. Wegli masz tyle co nic wiec owe suple potrzebne raczej nie sa. Druga sprawa nie robisz mini cuta a jestes na redukcji bo [...]
Siema, Mam pytanie bo przygladam sie od dluzszego czasu i cos mi tu nie pasuje. W rozpisce masz Berberyne, Ala i chrom do kazdego posilku z WW, jest to nadal aktualne? Dostales to tak rozpisane? Juz wyjsniam dlaczego pytam. Wegli masz tyle co nic wiec owe suple potrzebne raczej nie sa. Druga sprawa nie robisz mini cuta a jestes na redukcji bo [...]
witam, celem cyklu ma być siła, czy metka i oxa będą ok? metanabol jest niby bardziej na mase niż na siłe dlatego z oxą która jest niby na siłe ale jest słabsza co myślicie?
Witam ,obecnie w sklepie sfd jest bardzo duży wybór suplementów bcaa różnych marek . Ciężko tutaj ustosunkować się ,nie znając konkretnego producenta którego suplement nabyłeś . Możesz sobie założyć łyżeczkę od herbaty jako 5 g. W badaniach naukowych spotykamy się zazwyczaj z zakresem dawkowania od 0,8 do 2g na 10kg masy ciała. Oznacza to, że [...]
Być może mój błąd że wybrałem ten dział (początkujący) a nie inny na forum. Stąd taka odpowiedź. Jeśli tak, proszę o przeniesienie wątku. Od jakiegoś czasu chodzę na siłownię, mam ogarnięte odżywianie, dosyć dobrze tego pilnuję. Wiem, jak na siłowni budować masę mięśniową. Ale w tej chwili, jak wszyscy wiemy, nie ma możliwości chodzenia na [...]
[...] Moja waga to 61kg wzrost 167 cwicze 4x w tyg aerobik oraz robie cardio na rowerku, plus w wolnej chwili rownież cos cwicze z hantelkami itp. Cel schudnac/zredukować mase ciala wazylam 54kg chcialabym wrocic do tego. Brzuch urusł o 4cm udo o 3 w porownaniu do tego co bylo oraz piersi urosly tez o 3cm. Z wzorów wyszlo mi jakies 1950kcal [...]
Ok. A co myślicie o mega krótkich cyklach , Micro cyklach - masa / redu . Coś na zasiadzie 6 tyg / 3 tyg , albo 8 tyg / 4 tyg . Mówię tu zejście z masy odrazu na redu i z redu na masę. Np mając 3000 kcal 6 tyg lub 8 , po tym czasie 2000kcal na 3 lub 4 tyg i tak w kółko? Dokładając przez 6 tyg.
W serwisie Fitnessvolt pojawił się ciekawy materiał, który chcielibyśmy Wam w skrócie przedstawić. Wraz z upływem czasu zmiany są nieuniknione. Widzimy postęp w wielu dziedzinach, także w kulturystyce. Uważa się, że ojcem kulturystyki jest Eugen Sandow, który zorganizował pierwsze w historii zawody kulturystyczne w 1901 roku. Ponad 100 lat [...]
Zero efektów przez półtorej roku
